Nyeri Otot, Apa Penyebabnya?

Nyeri Otot, apap Penyebabnya? Sebagai orang usia, mereka mulai lebih banyak mengeluh sakit otot dan sendi. Mereka tampaknya kaku dengan usia, dan kegiatan umum seperti membungkuk untuk koran pagi dapat membuat mereka meringis.

Tips Hidup Sehat. Sakit seperti cengkeraman bisa begitu keras bahwa mereka yakin itu dimulai jauh di dalam tulang mereka. Namun sebenarnya penyebab kekakuan dan nyeri tidak terletak pada sendi atau tulang, menurut penelitian di Johns Hopkins Medical School, tetapi pada otot-otot dan jaringan yang menggerakkan sendi.

Perlawanan gesek yang dihasilkan oleh dua menggosok permukaan tulang pada persendian dapat diabaikan, bahkan dalam sendi rusak karena radang sendi.

Fleksibilitas adalah istilah medis yang digunakan untuk menggambarkan kisaran gerak bersama dari gerakan penuh pada satu arah gerakan penuh yang lain. Semakin besar jangkauan gerakan, yang lebih fleksibel sendi.

Jika Anda membungkuk ke depan pada pinggul dan sentuhan jari-jari kaki dengan ujung jari Anda, Anda memiliki fleksibilitas yang baik, atau jangkauan gerak dari sendi pinggul. Tetapi dapat Anda membungkuk dengan mudah dengan pengeluaran minimal energi dan gaya? Pengerahan tenaga yang dibutuhkan untuk flex bersama sama pentingnya dengan berbagai kemungkinan gerak.

Faktor yang berbeda membatasi fleksibilitas dan kemudahan dalam berbagai gerakan sendi dan otot. Dalam siku dan lutut, struktur tulang itu sendiri menetapkan batas yang pasti. Sendi lain, seperti pergelangan kaki, pinggul, dan punggung, jaringan lunak-otot dan jaringan ikat-membatasi rentang gerak.

Masalah sendi dan otot kaku mirip dengan kesulitan membuka dan menutup pintu gerbang karena jarang digunakan dan engsel berkarat yang telah menjadi keras kepala.

Oleh karena itu, jika orang tidak secara teratur menggerakkan otot dan sendi melalui rentang gerak penuh, mereka kehilangan sebagian potensi mereka. Itu sebabnya ketika orang-orang ini akan mencoba untuk bergerak bersama setelah lama tidak aktif, mereka merasa sakit, dan yang menghambat penggunaan lebih lanjut

Apa yang terjadi selanjutnya adalah bahwa otot-otot menjadi diperpendek yang berkepanjangan tidak digunakan, dan menghasilkan kejang dan kram yang dapat menjengkelkan dan sangat menyakitkan. Yang imobilisasi otot, sebagai peneliti telah menunjukkan dengan hewan laboratorium, membawa perubahan biokimia dalam jaringan.

Namun, faktor-faktor lain yang memicu nyeri otot. Berikut adalah beberapa di antaranya:

1. Terlalu banyak latihan

Apakah Anda selalu percaya pada pepatah, "Tidak ada rasa sakit, no gain?" Jika Anda melakukannya, maka, tidak begitu mengherankan jika anda telah mengalami nyeri otot.

Masalah dengan kebanyakan orang adalah bahwa mereka latihan terlalu banyak berpikir bahwa itu adalah tercepat dan cara terbaik untuk menurunkan berat badan. Sampai mereka sakit, mereka cenderung mengabaikan otot dan jaringan ikat, meskipun mereka adalah apa yang secara harfiah memegang tubuh bersama-sama.

2. Penuaan dan aktivitas

Jaringan penghubung mengikat otot tulang oleh tendon, mengikat tulang tulang oleh ligamen, dan otot selimut dan menyatukan dengan sarung yang disebut fasciae. Dengan usia, tendon, ligamen, dan menjadi kurang fasciae extensible. Tendon, dengan serat padat, yang paling sulit untuk peregangan. Termudah adalah fasciae. Tetapi jika mereka tidak terentang untuk meningkatkan mobilitas tulang sendi, yang fasciae mempersingkat, menempatkan tekanan berlebihan pada jalur saraf di otot fasciae. Banyak sakit dan nyeri merupakan hasil dari perjalanan impuls saraf tertekan di sepanjang jalur tersebut.

3. Imobilitas

Nyeri otot atau nyeri otot dapat menyiksa, karena reaksi tubuh terhadap kejang atau sakit. Dalam reaksi ini, yang disebut belat refleks, tubuh secara otomatis melumpuhkan sakit otot dengan membuatnya kontrak. Demikian, sakit otot dapat memicu lingkaran setan rasa sakit.

Pertama, otot yang tidak digunakan menjadi sakit dari latihan atau ditahan di posisi yang tidak biasa. Tubuh kemudian meresponnya dengan belat refleks, memperpendek jaringan ikat sekitar otot. Hal ini menyebabkan lebih banyak rasa sakit, dan akhirnya seluruh daerah ini sakit. Salah satu situs yang paling umum untuk masalah ini adalah punggung bawah.

4. Kejang teori

Dalam laboratorium fisiologi di University of Southern California, beberapa orang telah menetapkan untuk mempelajari lebih lanjut tentang siklus ini kesakitan.

Menggunakan beberapa perangkat, mereka mengukur aktivitas listrik dalam otot. Para peneliti tahu bahwa normal, baik otot-otot rileks tidak menghasilkan aktivitas listrik, sedangkan, otot-otot yang tidak sepenuhnya santai cukup menunjukkan aktivitas.

Dalam satu percobaan, para peneliti mengukur sinyal-sinyal listrik ini pada otot-otot atletis orang-orang dengan luka-luka, pertama dengan otot bisa bergerak, dan kemudian, setelah otot telah direntangkan.

Dalam hampir setiap kasus, latihan yang membentang atau memperpanjang otot aktivitas listrik berkurang dan lega rasa sakit, baik secara total maupun sebagian.

Eksperimen ini mengarah ke "teori kejang," penjelasan tentang perkembangan dan ketekunan nyeri otot dalam hal tidak adanya penyebab yang jelas, seperti cedera traumatik.

Menurut teori ini, suatu otot yang bekerja terlalu keras atau digunakan dalam posisi yang aneh menjadi lelah dan sebagai hasilnya, sakit otot.

Oleh karena itu, sangatlah penting untuk mengetahui keterbatasan dan kapasitas otot untuk menghindari nyeri otot. Hal ini menunjukkan bahwa tidak ada kebenaran dalam berkata, "Tidak ada rasa sakit, tidak ada keuntungan." Yang paling penting adalah pada bagaimana orang-orang tetap fit dengan berolahraga secara teratur (sebelumnya lakukan stretching terlebih dahulu) pada kisaran normal dari sekali jarang tetapi pada rutin yang kaku.